现在的很多家庭都习惯晚睡，父母熬夜，孩子也跟着一起，晚睡给孩子带来的伤害，是大人无法想象的。我们都知道生长激素分泌的高峰期就在夜里，要想把握孩子长高的黄金时期，良好的睡眠必不可少。
如何给孩子一个优质的睡眠
给孩子优质的睡眠,良好的环境是必不可少的,同时还要注意孩子睡眠的时间。
第一点：要注意什么睡
孩子生长激素分泌的高峰期是夜里十点到凌晨两点，生长激素关系着骨骼、肌肉、内脏、结缔组织、神经系统的生长发育，如果这时，孩子还没入睡，就会影响身高。
第二点:要注意孩子睡多久
小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时，高中生每天要睡8个小时。幼儿园的孩子需要睡眠的时间更长，大班的孩子每天需要睡11个小时，中班的孩子需要12个小时，小班的孩子需要13个小时。
如何给孩子一个优质的睡眠
孩子没睡够，最吃亏的就是大脑，大脑的工作方式是兴奋和抑制交替出现，足够的抑制才会有足够的兴奋，没有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，注意力不集中，学习也很难学好。
第三点:要注意孩子卧室的环境
孩子的卧室必须要有太阳光照进来，太阳光不仅可以帮人体获取维生素D，紫外线还可以有效杀除皮肤上的细菌、增强皮肤抵抗力。
关于床铺摆放的位置：南北摆或者东西摆都可以，床铺南北摆，则孩子的头向北，脚向南；如果床铺是东西放置，则孩子头朝东、脚向西，这样摆的目的是为了把孩子脑部的供血和地球自转结合起来。
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